Deshacer la ansiedad

Descripción

b’Estamos atravesando uno de los perxedodos de mxe1s ansiedad que cualquiera de nosotros pueda recordar. Ya sea que enfrentemos problemas tan pxfablicos como una pandemia o tan personales como trabajar y tener los nixf1os en casa, actualmente muchos de nosotros nos sentimos abrumados y fuera de control.nnEn este libro tan oportuno, Judson Brewer explica cxf3mo erradicar la ansiedad de raxedz utilizando txe9cnicas basadas en las xfaltimas investigaciones sobre el cerebro y pequexf1os trucos al alcance de cualquiera.nnPensamos en la ansiedad como en un todo, desde una leve inquietud hasta el ataque de pxe1nico en toda regla. Pero la ansiedad es la que impulsa los comportamientos adictivos y los malos hxe1bitos en los que caemos cotidianamente para combatirla (comprar compulsivamente, comer por estrxe9s, procrastinar o sumergirnos en las redes sociales). La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional, por lo que nos atascamos en bucles de hxe1bitos de ansiedad que no podemos evitar usando la fuerza de voluntad para superarlos.nnEl Dr. Brewer nos ensexf1a a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores desencadenantes de nuestra ansiedad, a desactivarlos con la prxe1ctica simple pero poderosa de la curiosidad y a entrenar nuestros cerebros utilizando la atencixf3n plena y otras txe9cnicas que su laboratorio ha demostrado que funcionan.nnCon mxe1s de 20 axf1os de investigacixf3n y trabajo prxe1ctico con miles de pacientes, incluidos atletas y entrenadores olxedmpicos, y lxedderes en el gobierno y los negocios, el Dr. Brewer ha creado un programa claro y muy prxe1ctico que cualquiera podrxe1 utilizar para sentirse mejor.’