Empieza hoy y cambia tu vida para siempre

Descripción

b'»Todo el mundo deberxeda leer este libro como fuente de conocimiento y motivacixf3n», Sandra Moxf1ino, autora de Adixf3s a la inflamacixf3n.nnEn esta guxeda prxe1ctica no encontrarxe1s dietas milagro ni promesas vacxedas, solo la motivacixf3n y los trucos que necesitas para pasar a la accixf3n real y cambiar tu vida para siempre.nnTe contarxe9 mi secreto, el mxe9todo 80-20%, te explicarxe9 en quxe9 consiste la alimentacixf3n antiinflamatoria y te compartirxe9 mis mejores recetas para el dxeda a dxeda. Hablaremos de cxf3mo optimizar tu compra y tu tiempo en la cocina, de cxf3mo cuidarte sin culpa y sin estrxe9s, de cxf3mo puedes incluir el movimiento en tu dxeda a dxeda sin siquiera darte cuenta y te revelarxe9 txe9cnicas avaladas por la ciencia para gestionar la ansiedad y descansar mejor. Son pequexf1os hxe1bitos que estxe1n a tu alcance, y si empiezas hoy, cambiarxe1n tu vida para siempre.nnA veces lo mxe1s difxedcil es dar el primer paso.nnEste libro te lo pone mxe1s fxe1cil que nunca: tu cambio empieza hoy.nnHoy es el mejor dxeda para:n- Dejar atrxe1s la inflamacixf3nn- Practicar hxe1bitos que son medicinan- Olvidarte de dietas restrictivas y contar calorxedasn- Aplicar la regla 80% saludable, 20% flexiblen- Cuidarte sin estrxe9s, disfrutar sin culpan- Empezar a comer sano, rico y fxe1ciln- Decir adixf3s a los productos procesadosn- Descubrir recetas facilxedsimas que transformarxe1n tu saludn- Distinguir el hambre del hambre emocionaln- Planificar la compra perfecta en el supermercadon- Aplicar trucos de cocina que te harxe1n la vida mxe1s fxe1ciln- Ponerte a entrenar en serion- Entender el ciclo circadiano y practicar el clean sleepingn- Regular el estrxe9s y la ansiedadn- Motivarte a seguir cuidxe1ndote bien para siempre’