Descripción
b’Un programa de ejercicios en el hogar para mejorar tu salud mental y tu estado fxedsico.nnNuestro cerebro tambixe9n requiere un ejercicio regular. Esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningxfan trabajo, y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una solucixf3n rxe1pida en lugar de desarrollar habilidades que nos ayudarxe1n en el futuro.nnEntrena tu mente combina terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptacixf3n y compromiso (ACT), para delinear veinte pasos fxe1ciles que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportamientos que daxf1an salud mental. Desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrxe9s y la distraccixf3n.nnEl entrenamiento mental es la clave para pasar de una vida frenxe9tica y llena de ansiedad a una que se centra en tus valores fundamentales. Todo esto te harxe1 sentir mentalmente fuerte, mxe1s en forma y mejor equipado para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.’
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